مابین وظایف مختلفی که دارید، از جمله کار کردن، تمیز کاری، وظایف مربوط به مدرسه و البته خوابیدن، به سختی می‌توانید فرصت مناسبی را برای فعالیت‌های سرگرم کننده خانواده پیدا کنید و برای آن برنامه ریزی خاصی داشته باشید.
در برخی مواقع به نظر می‌رسد که در طول یک روز، هیچ نوع فرصت و زمانی برای سرگرم شدن با بچه‌ها وجود ندارد.
از این رو، از بین بردن موارد غیرضروری و اتلاف کننده وقت در زندگی تان و افزایش زمان آزاد خودتاناهمیت زیادی دارد.
همچنین از طریق تبدیل کردن وظایف مختلف به یک نوع بازی، می‌توانید بچه‌هایتان را در کارهای روزمره تان مشارکت دهید.
در صورتیکه برنامه خودتان را به دقت بررسی کنید، به این نتیجه خواهید رسید که با وجود شلوغی موجود در برنامه تان و کارهای مختلفی که دارید، می‌توانید یک زمان آزادی پیدا کنید.
بخش یک – مدیریت کردن برنامه تان
کارهایی که خودتان و اعضای خانواده تان در هفته گذشته انجام داده اید را یادداشت کنید
کارهایی که خودتان و اعضای خانواده تان در هفته گذشته انجام داده اید را یادداشت کنید
۱٫ کارهایی که خودتان و اعضای خانواده تان در هفته گذشته انجام داده اید را یادداشت کنید.
برای این کار می‌توانید از یک برگه سفید یا یک تقویم هفتگی استفاده کنید. برنامه کاری، فعالیت‌های خانوادگی، زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون و سفرهای روزمره‌‌‌ای که دارید را بنویسید.
در مورد برنامه تان کاملا صادق باشید، هر چند که خودتان با انجام برخی از کارها مخالف باشید.
بررسی کنید که خودتان و خانواده تان بیشترین بخش از وقتتان را بر روی چه موردی صرف می‌کنید. برای مثال:
ساعتی که شما و اعضای خانواده تان در آن بیدار می‌شوید را بنویسید.
زمانی که به محل کارتان سفر می‌کنید و مدت زمانی که طول می‌کشد تا به آنجا برسید را بنویسید.
کارهایی که هر روز بعد از خاتمه یافتن کارتان انجام می‌دهید را بنویسید؛ کارهایی از قبیل فعالیت‌های فوق برنامه ای، کارهای خانه و انجام دادن ماموریت.
مواردی که منجر به اتلاف بخش زیادی از وقتتان می‌شوند را مشخص کنید
مواردی که منجر به اتلاف بخش زیادی از وقتتان می‌شوند را مشخص کنید
۲٫ مواردی که منجر به اتلاف بخش زیادی از وقتتان می‌شوند را مشخص کنید.
شما و خانواده تان از طریق حذف کردن یا کاهش دادن فعالیت‌های هدر دهنده وقت، می‌توانید زمان آزاد بیشتری برای خودتان داشته باشید.
به منظور مشخص کردن این فعالیت‌ها، سعی کنید که به کمک اعضای خانواده تان مواردی را که به عنوان سینک‌های وقت یا هدر دهنده‌های وقت در نظر گرفته می‌شوند را مشخص کنید.
می‌توانید از اعضای خانواده تان بپرسید که “به نظر شما چه کارهایی منجر به اتلاف زمان‌های بیشتری می‌شوند؟
بزرگترین هدر دهنده وقت شما چه موردی است؟” بعد از آن می‌توانید حرف‌های آنها را یادداشت کنید.
بعد از تهیه یک لیستی از اتلاف کننده‌های زمان، به کمک اعضای خانواده تان یک سری روش‌هایی را برای کاهش یا حذف اتلاف کننده‌های زمانپیدا کنید.
برای مثال، در صورتیکه همسرتان بگوید که در آخر شب بخش زیادی از وقتش را صرف تمیز کردن خانه میکند، در این صورت می‌توانید پیشنهاد دهید که تمیز کردن خانه به یک فعالیت خانوادگی تبدیل شود.
در این صورت همسرتان زمان کمتری را صرف تمیز کردن خانه خواهد کرد و همچنین این مورد میتواند فرصت مناسبی برای خانواده باشد که به عنوان یک تیم با هم همکاری کنند.
همچنین این نکته را به یاد داشته باشید که هر شخصی برای به دست آوردن آرامش، باید در برخی مواق تنها باشد.
هر چند که ممکن است از نظر شما تماشای تلویزیون توسط پسرتان بعد از مدرسه به عنوان یک اتلاف کننده وقت باشد، ولی شاید این فرد تماشای تلویزیون را به عنوان یکی از کارهای روتین مهم خودش در نظر بگیرد.
منبع: مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین- هماهنگ کردن زمان آزاد خودتان و اعضای خانواده تان
